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女人痛经吃什么?五类食物来“救驾”!

2017-12-02 20:17:06      点击:

大姨妈如期而至

稍不注意就会引发痛经

据说八成女人都会受痛经的困扰,

痛经怎么办?

可以通过食疗调节吗?

下面,

就是给大家送福利的时间了。

痛经不用怕,五种食物来救驾!

 

温经散寒的食物

女人宫寒最易诱发痛经,要多摄入温经且散寒的食物。如果女人痛经时出现手脚冰凉、冒冷汗、昏厥虚脱等症状,要多吃温补食物,如红糖姜茶,羊肉等。

 

活血通络的食物

中医上说“通则不痛,痛则不通”,当女人体内的血流不顺畅,经血难以正常排出时,痛经就会发作。这时不妨多吃一些活血化瘀、通经活络的食物,比如萝卜、芹菜、香菜、菠菜、苹果、香蕉等。

 

富含铁的食物

经期,由于女人失血过多,丢失大量的铁,容易出现贫血现象。贫血会带来内分泌紊乱,继而出现月经不调、痛经等现象。女人痛经记得多补点含铁的食物,如动物肝脏、瘦肉、鱼、菠菜、大豆等。

 

喝点葡萄酒

我们都知道酗酒是不对的,但是喝少量的葡萄酒对身体却是有益。葡萄酒能扩血管、通经络,对寒湿凝滞、气血虚弱引起的痛经尤为有效。喝酒过程中,注意不可多饮,经量多的女性亦不适合。

 

补充钾和镁

有研究表明,钾能帮助经期中的女人缓解疼痛,防止感染、缓和情绪;而镁在经期中,能调节情绪,放松身体,减轻压力。补充钾镁可多吃葡萄、香蕉、土豆、蘑菇等。

 

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